¿Alguna vez has sentido que no te entiendes ni a ti mismo?
Precisamente para eso nos sirve un diario, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Harvard “Write your anxieties away” en donde se habla de la escritura expresiva, existen muchas razones por las que deberíamos de hacernos una rutina de escritura sobre lo que pensamos de manera diaria. Pues es una manera en la que ayudamos a nuestro cerebro a entender nuestros propios pensamientos (metacognición) y así reducir los niveles de ansiedad al descargar pensamientos y liberando recursos mentales.
¿Pero quién tiene el tiempo para escribir o diseñar un diario? ¿Podrías cargar una libreta a todos lados?
Actualmente, el journaling es una herramienta que se implementa a no ser que estemos en un proceso de crecimiento o desarrollo personal, sin embargo, todos deberíamos hacerlo. Está comprobado que al escribir sobre nuestros pensamientos nos volvemos altamente productivos, mejora nuestra calidad de vida, nos ayuda a plantear objetivos diarios, mejora la concentración y reduce el estrés y la ansiedad. Pues es una actividad desenfocada en la cual escribes todo lo que llega a tu cabeza sin preocuparte por los errores.
Entonces, en una era tan preocupada por la salud mental y que coexiste con la tecnología, se han desarrollado nuevas alternativas que podrían interesarte.
Diario de Apple es una nueva aplicación de iPhone que trae consigo esta propuesta “Digital Journal”, pues pone a tu alcance todas las facilidades para comenzar a escribir tu diario, pero en tu dispositivo móvil. Tiene diseños, videos, música, audios, y diversas sugerencias personalizadas que ayudan a los usuarios facilitando el proceso de reflexión, además con sus notificaciones programadas el uso del mismo se convierte rápidamente en un hábito.
La importancia de escribir tus pensamientos en el ámbito profesional
Según la autora Rosa María Cifuentes-Gil en su artículo The value of writing, publishing and reading in Social Work: reflections and contributions from the experience.
La escritura es proceso, aprendizaje y producto por construir en la formación y ejercicio profesional, para integrar teoría y práctica con el fin de sistematizar nuestras experiencias.
La comunicación escrita nos permite expresarnos y compartir experiencias, deseos e inquietudes; renovar procesos de pensamiento y desarrollar nuestra voz interior, a través de la magia del pensamiento, las letras y las palabras. Materializar nuestras experiencias y compartirlas posibilita comprender, aprehender y emprender el cuidado de la vida y lo vivido.
Es por eso que la escritura puede hacer un balance en todos los aspectos de nuestras vidas. El tener de manera escrita nuestros objetivos personales y profesionales nos hará trascender nuestros pensamientos de una manera más eficiente.
Una aplicación que te puede ayudar con esto es Notion, una app organizadora de tareas multiplataforma que te permite crear documentos, calendarios, recordatorios, listas de tareas, entre otras cosas y funciona en online y offline, por lo que puedes acceder a ella en donde estés. Además, sincroniza su contenido en todos los dispositivos donde estés conectado.
2 comentarios. Dejar nuevo
Las herramientas que la tecnología nos brinda actualmente nos facilitan muchas actividades. Las marcas de tecnología siempre deben escuchar a sus consumidores para facilitarles las actividades y satisfaces sus deseos y necesidades. Yo escribo en su totalidad a tinta y lápiz mis días, esta practica me parece muy enriquecedora. Considero que al ser una actividad que tiene por objetivo desestresar, me sirve bastante para enfocarme nuevamente y desahogarme, dejo un poco el brillo de mis pantallas y me enfoco profundamente en mí. Veo la actividad como una manera de relajarme y reflexionar. Ambas practicas en sus dos modalidades son buenas, es cuestión de elegir la que mejor te funcione.
El artículo destaca de manera convincente la importancia del journaling como herramienta para mejorar la salud mental y la productividad. Menciona cómo la escritura expresiva ayuda a entender nuestros propios pensamientos y reduce la ansiedad, respaldado por estudios de Harvard. También aborda las dificultades prácticas de mantener un diario físico, presentando soluciones modernas como la aplicación Diario de Apple y Notion, que facilitan la incorporación de esta práctica en la vida diaria. La inclusión de fuentes académicas y aplicaciones prácticas refuerza la utilidad del journaling tanto en el ámbito personal como profesional, subrayando su impacto positivo en la claridad mental y el logro de objetivos.